• Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Contact

santoxz

blog ini memuat berbagai trips dan trik internet gratis, tentang informasi kesehatan, aplikasi atau software, game dan android tentunya

  • Home
  • HOME
  • ABOUT
    • Facebook
    • Twitter
    • Google Plus
  • MENU
    • Sub Menu
    • Sub Menu
    • Sub Menu
  • LABEL
    • News
    • Views
    • Feature
    • Tips
  • Menu
    • Submenu1
    • Submenu2
    • Submenu3
  • Statis
  • Download Link
Home » kesehatan » Saat Sarapan, Jangan Lakukan 3 Hal Berikut

Saat Sarapan, Jangan Lakukan 3 Hal Berikut

Add Comment
kesehatan

Saat Sarapan, Jangan Lakukan 3 Hal Berikut
Saat Sarapan, Jangan Lakukan 3 Hal Berikut - Sebagian besar orang Indonesia beranggapan bahwa sarapan itu merupakan hal yang tidak begitu penting. Sarapan dianggap sebagai rutinitas yang biasa-biasa  saja dan sedikit membosankan. Namun apakah Anda tau betapa penting dan manfaatnya sarapan di pagi hari bagi stamina dan semangat kita saat beraktifitas?, berikut penjelasanya.

Hampir sebagian besar orang Indonesia menganggap sarapan sebagai ritual makan yang nggak perlu diperhitungkan. Tapi ternyata, justru sarapanlah yang memengaruhi energi kita ketika beraktivitas selama seharian. Bahkan, menurut ahli diet Audrey Dharmanto, jika kita berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya jangan sekali-kali melewatkan sarapan. "Sarapan adalah asupan energi yang kali pertama masuk ke dalam tubuh sebelum beraktivitas. Tanpa sarapan pun bisa, tapi jangan heran kalau selama beraktivitas kamu merasa lebih lambat merespon tanggapan dari lawan bicara. Itu karena tidak adanya bahan bakar yang bisa diolah menjadi energi. Selain itu, dengan sarapan kita juga lebih bisa mengendalikan porsi makan pada siang hari,” Audrey menjelaskan.


Berikut ada beberapa hal yang sebaiknya jangan dilakukan saat memasuki waktu sarapan.

Jangan menunda waktu sarapan! Waktu terbaik untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur, jadi jangan ditunda! Kalau memang saat bangun tidur kamu terbiasa untuk berolahraga ringan sebelum sarapan, konsumsilah sedikit makanan pengganjal sehingga kamu nggak berolahraga dengan perut kosong. Setelah itu, antara 30 menit sampai 2 jam setelah berolahraga, sebaiknya kamu langsung menyantap jatah sarapan pagimu.

Jangan hilangkan serat dan protein! Durasi waktu yang pendek saat sarapan bukan berarti kamu harus menghilangkan serat dan protein dalam menu makan pagimu. Serat dan protein akan membantu membuatmu kenyang lebih lama daripada kamu mengonsumsi roti manis yang malah akan membuat kamu lebih cepat lapar.

Jangan konsumsi kafein berlebih! Secangkir kopi dalam sehari memang terbukti efektif mengurangi risiko terjangkitnya penyakit-penyakit tertentu dan meningkatkan daya ingatmu. Tapi, itu bukan berarti kamu bisa mengonsumsi kafein secara berlebihan. Setidaknya dua cangkir kafein sehari cukup untuk mengatasi rasa lelah selama seharian. Kalau ingin mencicipi secangkir kopi pada saat sarapan, setidaknya pada sore hari, kamu bisa mengganti kafein dari kopi dengan kafein yang berasal darigreen tea. Secangkir green tea selain bisa memenuhi asupan kafein untuk tubuhmu juga bisa memberikan antioksidan yang berfungsi mencegah penuaan dini dan menangkal radikal bebas.

0 Response to "Saat Sarapan, Jangan Lakukan 3 Hal Berikut"

← Newer Post Older Post → Home
Subscribe to: Post Comments (Atom)

Posting Lainya

Recent Post no Thumbnail by Tutorial Blogspot

Label

algoritma (2) Android (11) Anti virus (4) aplikasi (16) artikel (18) Bisnis (2) blog (4) game (4) grotongan (60) kesehatan (16) kota slawi (1) Mp3 (1) pascal (3) photo editor (3) sistem operasi (4) SSH (66) tips komputer (15) visual basic (5) wifi.id (10)

POPULAR POSTS

  • Trik Internet Gratis Three 3 AON untuk PC 2013
    Selamat malam sobat,, saya pengin posting nih tenang Trik Internet Gratis Three 3 AON untuk PC 2013 menggukan ssh, disini saya akan membuat ...
  • akun ssh free premium gratis port 22 443 143
    Disini kami berbagi akun ssh  premium gratis port 22 443 143 dan secara gratis. semoga aja akun ssh premium gratis port 22 443 143 berman...
  • akun ssh gratis port 22 143 443
     Disini kami berbagi akun ssh  premium gratis port 22 443 143 dan secara gratis. semoga aja akun ssh premium gratis port 22 443 143 berma...
  • Mengembalikan Font Default Windows 7
    mungkin bagi kalian yang suka mengganti-ganti font di windows/komputer kalian tidak asing dengan cara mengembalikan font tersebut, nah disi...
  • Trik Internet Gratis XL untuk PC 2013
    malem sobat,, hari ini di tempatku ujan nih sob, gma di tempat kalian??., janGan marah2 ya sob, kalo sinyalnya ga ada gara2 uja di tempat k...
Back to top!
Copyright (c) 2014 santoxz. All Rights Reserved New Fastest Magz Template by CB Blogger. Powered by Blogger.