dengan berpuasa untuk beberapa orang bisa bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun sebaliknya akan menjadi gemuk bila salah mengkonsumsi makananya saat berpuasa, disini kita akan membahas kesalahan yang terkadang tanpa anda sadari saat berbuka puasa atau di saat sahur, oke kita akan membongkar sedikit kekeliruan beberapa orang yang suka saat berbuka puasa dan sahur..
makan berlebihan saat berbuka puasa atau ketika sahur itu tidak baik
dalam tubuh manusia memerlukan 6 nutrisi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air, konsumsi yang salah ketika orang memakai karbohidrat tapi menggunakan karbohidrat yang sederhana(roti dengan teh manis) tehnya ini menggunakan gula, dengan menggunakan gula untuk pemanis, maka gula darah dalam tubuh kita akan cepat naik dan cepat turun pula, itu akan mengakibatkan tubuh kita menjadi crash, ketika kondisi ini pada siang hari orang akan lemas tak berdaya.. padahal dalam kasus ini orang yang salah mengkonsumsi makanan. untuk mencegah itu kita perlu karbohidrat yang kompleks yaitu dengan makan nasi merah, kalo ga sempet dapat memakan pisang karena pisang ini mengandung karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral untuk menjaga kondisi tubuh. dan jangan lupa konsumsi buah buahan ( air kelapa, jeruk mangga pisang).
gorengan juga akan membuat puasa kurang berkualitas, kenapa? karena dapat mengakibatkan ikatan oksigen turun (mengantuk pada siang hari). pada saat berbuka puasa air kelapa murni tanpa gula dan jus buah ini merupakan minuman yang baik pada saat berbuka, selain itu kita bisa memakan kurma pada saat berbuka puasa.
bau mulut pada berpuasa itu disebabkan karene tubuh kita memerlukan gula, sehingga tubuh kita memecahkan lemak menjadi gula, disaat itulah mulut kita bau
manis yang baik saat berpuasa adalah manis yang berasal dari alami ( gula aren, gula aren)
saat berpuasa kita perlu mengkonsumsi air putih adalah 3liter / 100 kg berat badan
mengkonsumsi elektrolit saat berpuasa ( air kelapa murni) akan memancing kita merasa haus sehingga tubuh kita akan tercukupi kebutuhan airnya.
saat berpuasa untuk kalian yang suka berolahraga lakukan pemanasan 1/2 jam sebelum berbuka puasa, kemudian lakukan olahraga 1 jam sesudah berbuka.
sekian artikel kesehatan dari saya
